Önszeretet fejlesztése I.: Légy tudatos és figyelmes
Ahhoz, hogy elkezdjünk olyan döntéseket hozni, amelyek az önszeretet fejlesztéséhez vezetnek, három dolgot kell tennünk.
Képtelenek vagyunk tudatos döntéseket hozni, ha nem vagyunk tisztában a rendelkezésünkre álló választási lehetőségekkel. Időt kell szánnunk arra, hogy megálljunk, és megkérdezzük magunktól: „Létezik más módja annak, hogy ezt megtegyem? Egy szeretetteljesebb, együttérzőbb módja?” Ha például évek óta a fogyókúra-körforgás csapdájában vergődsz, és azon kapod magad, hogy teljes élelmiszercsoportokat teszel tiltólistára,
étkezéseket hagysz ki, vagy valami új, divatos diéta megszállottjává váltál, akkor szánj egy pillanatot arra, hogy átgondold, ez vajon valóban önszerető és együttérző módja a cselekvésnek, vagy van valami más lehetősége is a testeddel való bánásmódnak és az ételhez fűződő kapcsolatod megközelítésének? Felhagyhatnál esetleg az étkezések átugrásával, az elfogyasztott ételek miatti bűntudattal, és felválthatnád ezeket a viselkedési mintákat a tudatos és intuitív táplálkozási elvekkel? Vagy ha minden reggel megnézed a
híradót a tévében, és attól mindig frusztrált, szomorú vagy ideges leszel, kérdezd meg magadtól: „Segít ez nekem abban, hogy a lehető legjobb módon kezdjem a napomat? Létezik ennél valami önszeretőbb lehetőség is? Nem lenne jobb, ha zenehallgatással, naplóírással vagy egy tízperces jógával kezdeném a napomat?”
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, még több érdekességért, képért és videóért pedig látogass el FACEBOOK oldalunkra! Csatlakozz PINTERESTÜNKHÖZ, INSTAGRAMUNKHOZ , TELEGRAMUNKHOZ, vagy X-HEZ is! Vagy iratkozz fel a napi HÍRLEVÉLRE, hogy ne maradj le a friss hírekről!
Roxie Nafousi