Napindító energiabomba – avokádó smoothie

Az avokádó egy kiválóan ízletes és rendkívül sokoldalú gyümölcs, amely ráadásul rendkívüli egészségügyi előnyökkel jár. Egyszeresen telítetlen zsírokkal és 0 koleszterin tartalommal rendelkezik.

Ezen felül az avokádó remek forrása a vegán étrendnek. Kálium, K-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin és E-vitamin forrás. Az avokádó tökéletesen alkalmas sűrű és laktató turmixok elkészítéséhez, hiszen a húsa általában krémes.

Pár további hozzávaló hozzáadásával könnyedén készíthető kielégítő és igazán finom ital, amely bármelyik napszakban új energiával tölt fel.

Reggeliként készítve lendületet ad a napindításhoz, de ugyanolyan jól megállja a helyét kiadós délutáni nasiként is. A krémes avokádó kiválóan kenhető kenyérre vagy pirítósra is, mint egészséges vaj alternatíva.

Hasznos tippek

Mindig ügyelj arra, hogy az avokádó teljesen érett legyen, mielőtt felhasználnád. Az éretlen avokádó gyakran kesernyés ízzel bír.

Az avokádót két részben vágd fel, úgy hogy a mag körül teljesen fel legyen szeletelve. Ellenkező esetben ne vágd hosszában, hanem a szártól az aljáig szeleteld fel.

A vágás után óvatosan forgasd és húzd szét a két avokádófélét egymástól ellentétes irányba. A magot óvatosan távolítsd el egy kanállal vagy késsel.

Avokádó smoothie

Egészséges, frissítő avokádó smoothie elkészítése otthon mindössze pár perc alatt lehetséges. Csak kövesd az alábbi lépéseket:

Először is, szükséged lesz egy turmixgépre. Vágd fel és kanalazd ki az avokádó húsát (1 közepes vagy nagy avokádó) a turmixgépbe. Adj hozzá 1 csésze növényi tejet (rizs, mandula, zab, kesu stb.) /de akár sima tejet is használhatsz/. Az aprított avokádót és növényitejet tedd a turmixgépbe.

Adj hozzá természetes növényi cukrot az édes ízhatás miatt (stevia, vagy akár xilit), 1 teáskanál szárított moringát vagy ½ teáskanál őrölt moringát (opcionális), és ½ teáskanál vanília kivonatot.

TIPP 1: Az íz és hatás fokozásához kipróbálhatsz további hozzávalókat, mint például 1 evőkanál kakaóbab vagy 1 evőkanál chia mag.

TIPP 2: Ha szeretnéd, édesítheted kókuszcukorral vagy más cukorpótlóval.

Turmixold közepes sebességen egy-két percig, amíg teljesen homogén állagúvá válik. Ha hígabb állagot szeretnél, adj hozzá még növényitejet.

Öntsd az avokádó smoothie-t egy pohárba, és azonnal élvezheted is.

Extrák

Ha trópusi ízekre vágysz, adj hozzá mangót, ananászt vagy papayát. Vagy kísérletezz friss bogyós gyümölcsökkel, mint például eper vagy áfonya. Sőt, bátran tehetsz bele spenótot, dióféléket, magvakat vagy akár fehérjeport is a saját ízlésed szerint.
Közzétette: www.fenyorveny.hu 
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, még több érdekességért, képért és videóért pedig látogass el FACEBOOK oldalunkra! Csatlakozz PINTERESTÜNKHÖZ és INSTAGRAMUNKHOZ is! Vagy iratkozz fel a napi HÍRLEVÉLRE, hogy ne maradj le a friss hírekről!