Finomérzékelési gyakorlatok: „Gumiszalag” technika
Már ennél a második gyakorlatnál meg kellene próbálni megszabadulni minden gondolattól úgy, ahogyan az alakzatok észlelésekor talán már sikerült […]
Spirituális gyakorlatok
Finomérzékelési gyakorlatok: Mértani alakzatok érzékelése
Ezzel a kis gyakorlattal hamar megtanulható, hogyan legyen az ember csupán megfigyelője annak, ami történik. A gondolkodás háttérbe szorul, és […]
Finomérzékelési gyakorlatok: Bevezető
A célirányos összpontosítás megtanulása és a szellemi technikák használatának megkönnyítése érdekében először bemutatunk néhány jól bevált előkészítő gyakorlatot: a mértani […]
A tudat összpontosítása
Ennek technikái alapvetően különböznek a meditációtól: meditálás közben megfigyelők vagyunk, és hagyjuk a dolgokat történni, nem válunk tevékennyé, a gondolkodás […]
Uddzsájí pránájáma – teljes tüdős jógalégzés (Ujjayi Pranayama)
Az uddzsájí légzőgyakorlat a győzedelmest jelenti. Az uddzsájí-pránájáma végzése során a tüdőt alulról felfelé töltjük meg levegővel, kilégzésnél pedig alulról […]
Kapalabhati légzés /Kapála-bhátí/
A szanszkrit kapāla szó jelentése „koponya” vagy „homlok” és a bhāti „fényt, ragyogást” jelent. „A kapálabháti növeli a vér oxigén-szintjét […]
Hatodik gyógyító hang: a hármas melegítő
A hármas melegítő a test három energiaközpontjára utal: a felső rész (agy, szív, és tüdő) forró; a középső (máj, vesék, […]
Ötödik gyógyító hang: a lép hangja
A lép hangja a föld hangja, és a gyomor, a hasnyálmirigy’ és a lép energiáját aktiválja. Társszervek: hasnyálmirigy, gyomor Elem: […]
Negyedik gyógyító hang: a szív hangja
A szív hangja a tűz hangja, és a szív energiáját kelti életre. Társszerv: vékonybél Elem: tűz Évszak: nyár Szín: vörös […]
Harmadik gyógyító hang: a máj hangja
A máj hangja a fa hangja, és a máj chi-jét aktiválja Társszerv: epehólyag Elem: fa Évszak: tavasz Szín: zöld Érzelem: […]