A vagyok érzése és tudatossága
Miért természetes a létezés érzete?
Mindannyian ismerjük a létezés érzetét. Anélkül hogy ezt gyakorolnunk kellene, spontán módon „én”-ként hivatkozunk magunkra. Minden ember megerősítheti, hogy vagyok, létezem.
A vagyok azt jelenti: ’lenni, létezni’. A létezés érzete természetes módon van jelen, és nagyon kényelmes. Ez az érzékelés kezdete, és az ébrenléti állapotban minden felmerülő jelenség erőfeszítés nélküli tanújaként és megfigyelőjeként működik.
Ki az az „én”, aki van?
De ki az az „én”, aki van, az „én”, aki létezik? Vessünk erre egy pillantást közösen! Az önkutatás gyakorlata elég erőteljes ahhoz, hogy eljuttasson a testtel való azonosulástól egészen a megingathatatlan, maradandó békéig.
Hogyan indulj el az önkutatás útján?
Kezdd a létezem érzésével! Ez nem telik időbe, hiszen már természetes módon itt van, mielőtt bármilyen gondolat felmerülne. Nincs távolság közted és közte, ezért nem kell eljutnod hozzá.
Ne keresd a vagyokot – hiszen az te magad vagy!
Ne hagyd a jelenlétnek ezt a természetes érzését bármilyen más elképzeléssel, gondolattal vagy szándékkal keveredni!
Minden szándékot – például:
- Ezt és ezt szeretném elérni.
- Remélem, az önkutatás sikerrel jár.
- Meg akarok világosodni.
félre kell tenni. Maradj a jelenlét rezgésében, nemcsak a szavak rezgésében, hanem a létezés ösztönös, szubjektív érzetében: vagyok, itt vagyok. Ez minden.
Hogyan térj vissza a vagyok állapotába?
Az elme belopakodhat, és azt mondhatja:
„Nos, én nem látok semmit, ez nem működik.”
Aztán csintalanul elkezdheti a szokásos figyelemelterelő személyiség-zajkeltő tevékenységét, hogy elvonja a figyelmed, de te csak maradj a létezés, a létezem érzetében!
Ha a figyelmed kezd elkalandozni, ne aggódj, csak hozd vissza az egyszerű „vagyok”-hoz!
Gyakorlati útmutató az önkutatáshoz
Egyszerre öt-hét perces, rövidebb szakaszokban gyakorold ezt a vizsgálódást!
Csinálhatod:
- nyitott vagy csukott szemmel,
- ülve vagy séta közben, mindegy.
Hol és mikor érdemes gyakorolni?
Kezdetben talán könnyebbnek találod, ha egyedül ülsz le.
Próbálj olyan időpontot és helyet találni, ahol zavartalanul egyedül lehetsz, bár ez nem feltétele a gyakorlásnak.
Ne feledd: bárhol is vagy, a jelenlét érzetének is pontosan ott kell lennie!
Maradj a „vagyok” természetes érzetében!
Azért tudod, hogy életben vagy és ébren vagy, mert ezt megelőzően már jelen van a „vagyok” vagy a jelenlét érzete.
Csak összpontosíts arra, ami ennek a gyakorlatnak a célja!
Mit tegyél, ha nehézségeket tapasztalsz?
Eleinte fáradtnak érezheted magad, mintha nagy erőfeszítést kellene tenned ahhoz, hogy a „vagyok” érzése ne keveredjen más gondolatokkal.
Jöhetnek más gondolatok, és szeretnének beszállni a játékba, de ne figyelj rájuk!
Csak legyél az „én” érzésében!
A belső béke és tágasság érzete
Némi gyakorlással fokozatosan meglátod majd, hogy a „vagyok” érzete magától megmarad, anélkül hogy erőltetned kellene.
Lassan elkezded észlelni a béke és a tágasság érzetét.
Kialakul az a természetes vágy, hogy többet szeretnél ebben az állapotban lenni, de kezdd csak ennyivel, az önmegfigyelésnek ezekkel az öt-hét perces időszakaival!
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, még több érdekességért, képért és videóért pedig látogass el FACEBOOK oldalunkra! Csatlakozz PINTERESTÜNKHÖZ, INSTAGRAMUNKHOZ , TELEGRAMUNKHOZ, vagy X-HEZ is! Vagy iratkozz fel a napi HÍRLEVÉLRE, hogy ne maradj le a friss hírekről!
Mooji
