Spirituális gyakorlatok: Légzéskontroll – Légzés áramlásának összehangolása

Ma arra bátorítalak, hogy a tüdőd teljes kapacitását kihasználva lélegezz, és szívj tiszta életerőt a lényed egészébe. Legyen ez az egyszerű légzéstechnika valami olyasmi, amihez újra és újra visszatérsz:

• Tedd a kezed a hasad két oldalára és lélegezz. Érezd a lélegzetvételed természetes ritmusát, ahogy a levegő ki- és beáramlik a testedben. Végezd ezt 8-10 lélegzetvételig.

• Tedd a kezed az oldaladra, úgy, hogy a tenyered simuljon rá a bordáidra, és lélegezz. Érezd, ahogy a rekeszizmod minden belégzéssel kitágul. Végezd ezt 8-10 lélegzetvételig.

• Helyezd az ujjaidat a kulcscsontodra, hagyd, hogy a tenyered finoman a mellkasodon nyugodjon, és lélegezz. Érezd, ahogy mellkasod megemelkedik, s a torkod minden egyes belégzéssel megtelik pránával. Végezd ezt 8-10 lélegzetvételig.

• Miután végeztél ezzel a légzéssorozattal, esetleg ismételd mega kezed nélkül, egyszerűen csak érezd, ahogy megtöltsd a fenti testrészeidet levegővel. A légzés áramlásának összehangolása a hasban, a test középső és felső részében azt a jógalégzést alkotja, ami összekapcsolja a testet, az elmét és a lelket.