A sebezhetőség szerepe a kapcsolatokban

 

Családokban élünk, csoportokban dolgozunk, párként szeretünk és barátságokban teljesedünk ki. A kapcsolódás iránti vágy mindannyiunkban benne van, akár beismerjük, akár nem. Mégis azt látjuk, hogy egyre több a magány, a depresszió, a megromlott kapcsolat és az elidegenedés. Mi történik valójában? A sebezhetőség a kapcsolódás mozgatórugója. Bátor dolog. Gyengéd dolog. Sebezhetőség nélkül lehetetlen kapcsolódni egymáshoz. Mi azonban valamiért gyengeséggé változtattuk ezt az alapvető tulajdonságot.

A sebezhetőség félreértelmezése és a bezárkózás

Erőssé tettük magunkat. Megkeményedtünk, megedződtünk, és megvédtük magunkat a sérülésektől. Pajzsot emeltünk a sebezhetőség elé, és nem engedtük meg magunknak a megadást. Itt rejlik azonban a probléma. Amikor bezárjuk a sebezhetőség kapuját, biztonságban vagyunk a fájdalomtól, de ugyanezen az ajtón keresztül zárjuk ki a szeretetet, az intimitást és a kapcsolódást is. Ugyanazon az ajtón érkeznek meg hozzánk ezek az értékek. Ha az egyik előtt bezárjuk, mindegyik előtt bezárjuk. Sebezhetőség nélkül a kapcsolatok küszködnek és megfeneklenek.

A sebezhetőség azt jelenti: „Itt vagyok – a titkaimmal, a félelmeimmel, a ragaszkodásommal. Vigyázz rám – ezek értékesek.” Cserébe ez a hozzáállás arra hívja a másikat, hogy kimondhassa: „Ó, látlak téged. Minden rendben, biztonságban vagy. És itt vagyok én is.” Ez építi fel a bizalmat, a közelséget és a valahová tartozás érzését. Kapcsolatok nem tudnak virágozni enélkül.

A fájdalom elkerülése kontra a lehetőségek megélése

A sebezhetőség nyitottságot jelent a tapasztalatokra, az emberekre és a bizonytalanságra nézve. Néha ijesztő, de mindig bátor lépés. Időnként megsérülünk, hiszen a kapcsolati fájdalom az emberi lét elkerülhetetlen része. Amikor ez megtörténik, teljesen magával ránthat minket. Tudom, milyen ez.

Láthatjuk azonban a történteket a maga valójában – az emberek nem összeilléseként, egy új irányként, tanulási folyamatként vagy puszta eseményként –, de dönthetünk úgy is, hogy figyelmeztetésként értékeljük, és bebiztosítjuk magunkat a jövőbeli sérülések ellen. Ebben az esetben meghozzuk azt a döntést, hogy nem leszünk sebezhetőek. Bezárkózunk. Azzal azonban, hogy bezárjuk az ajtót a sebezhetőség kockázatai előtt, egyben a lehetőségeket is kirekesztjük – az öröm, az intimitás, a közelség, a hála és a kapcsolódás lehetőségét.

Mi teszi a különbséget? Kapcsolódás vagy elszigetelődés

Brene Brown PhD a Houstoni Egyetem kutatóprofesszora, a sebezhetőség területének elismert szakértője. Megvizsgálta azokat az embereket, akik erős kapcsolódási és hovatartozási érzéssel rendelkeznek, valamint azokat, akiknél ez hiányzik. Kutatása azt találta, hogy a két csoport közötti különbség abban rejlett: azok, akik erős szeretettel és hovatartozással bírtak, mélyen hittek abban, hogy méltók erre. Azok az emberek, akik méltónak hitték magukat a kapcsolódásra, nagyobb fokú összetartozást tapasztaltak meg.

Amikor az emberek méltónak tartják magukat a kapcsolódásra, nagyobb valószínűséggel lépnek oda másokhoz. Ők mondják ki először, hogy „szeretlek”. Gyorsan kimondják azt is, hogy „hiányzol” (nemcsak távollétben, hanem a távolodás időszakában is). Segítséget kérnek, és nyitottak mások szeretetére, ragaszkodására és befolyására. Hálásak. Kapcsolódnak a környezetükhöz.

A méltóság és a sebezhetőség kapcsolata

Ez nem jelenti azt, hogy mindig mindent megkapnak, amit akarnak. Azt jelenti, hogy sokkal nyitottabbak és sebezhetőbbek mernek lenni a kapcsolatokban, mivel a megszégyenülésükhöz fűződő potenciális kockázat kisebb számukra. Ha a kapcsolat mégsem teljesedik ki – ha a kimondott „szeretlek” válasz nélkül marad, a „hiányzol” kérés visszhangtalan, vagy a segítségkérést elutasítják –, a kapcsolódásra érdemesnek hitt emberek ritkábban hibáztatják önmagukat és saját „méltatlanságukat” a kapcsolat megszakadásáért.

Ők azok az emberek, akiknek a társaságában mások lenni szeretnének. Adnak a kapcsolatnak, és nyitottan, bőségesen, őszintén, szeretettel és hálával fogadják is azt. Megengedik maguknak, hogy sebezhetőek legyenek a bizonytalansággal szemben, és biztonságos teret teremtnek mások számára is ugyanehhez.

Merjünk kapcsolódni

Élj szívvel. Hallgass arra, amit igazán akarsz, és haladj felé. Ez az a hang, amely az intuícióból, a tapasztalatból és a ki nem mondott dolgokból szól. Ez a jelzés – amely néha halvány, néha erős –, hogy nyíltan és őszintén szeress, és hálásan fogadd el a szeretetet. Valamint hogy elindulj, amikor az már nincsen meg. Haladj felé, amit akarsz, és légy sebezhető a kockázatokkal szemben – ez a legbátrabb dolog, amit tehetsz. Amikor szívvel élsz, megérzed, ha valami hiányzik, de ez nem jelenti azt, hogy a helyzetnek úgy is kell maradnia.

Élj bátorsággal. Mit tennél, ha a megszégyenüléstől valófélelem nélkül cselekedhetnél? Váltanál munkahelyet? Követnéd a szenvedélyedet? Megmondanád valakinek, hogy szereted? Elárulnád valakinek, hogy hiányzik? Kezdeményeznél intim pillanatokat? Többet várnál el magadtól? Megszabadulnál a fájdalmas kapcsolatoktól?

Keményebben küzdenél a jelenlegi kapcsolatodért? Nem bízhatsz abban, hogy nem lesz elutasítás és csalódottság, de bízhatsz abban, hogy meg tudsz birkózni vele, ha megtörténik. Sokkal nehezebb úgy élni, hogy valaki tétován imbolyog egy fontosnak tűnő dolog szélén, többre vágyik, de soha nem engedi le a védőpajzsát – nem elég sebezhető ahhoz –, hogy beengedje azt.

Keress egy új „mi lenne, ha” kérdést. Kérdőjelezd meg a hiedelmeidet. Néha olyan régóta hiszünk bizonyos dolgokban, hogy azok egyszerűen meggyökeresednek és ott is maradnak. Vizsgáld meg, hogy ezek a meggyőződések még mindig a javadra szolgálnak-e. Mi történhetne, ha megnyílnál, esélyt adnál és sebezhető lennél?

Túl gyakran vezérli a viselkedést a megszégyenülés elkerülésének kényszere – a vágy, hogy elkerüld annak a bizonyítékát, hogy nem vagy méltó a szeretetre, a kapcsolódásra és arra, hogy megkapd, amit kértél. Minél inkább azt hiszed, hogy nem vagy méltó, annál inkább úgy fogsz cselekedni, mintha ez igaz lenne, és annál jobban elszigetelődsz. Mi lenne, ha elhinnéd, hogy méltó vagy a kapcsolódásra? A kockázata annak, hogy nem fogadnak be, mindig fennáll, de ez semmiképpen sem tükrözi a te belső méltatlanságodat.

Öleld át a sebezhetőséget. Amint azt Brene Brown kifejtette, az erős szeretettel és összetartozással rendelkező emberek úgy hiszik, hogy a sebezhetőség elengedhetetlen szükséglet. Úgy vélik, hogy a sebezhetőségükben rejlenek azok a dolgok, amelyek szépé teszik őket. És igazuk van. A sebezhetőség a kapcsolódás kulcsa, mert ez adja meg a bátorságot ahhoz, hogy nyitottak legyünk egy másik ember felé. Ez azt jelenti, hogy kimondjuk a belőlünk feltörő szavakat.

Nyitottá válunk arra, hogy valaki közelebb kerüljön hozzánk. Tudatjuk vele a szándékainkat. Elvárások és hátsó szándék nélkül adunk, és nyitott szívvel fogadunk.

Ne csinálj semmit. Kevés toleranciánk van a bizonytalansággal vagy a kényelmetlenséggel szemben, és hajlamosak vagyunk gyorsan a megoldás felé törekedni. Mindent „megjavítunk” – a problémákat, az egészséget, az érzéseket, az embereket. Néha azonban a bizonytalanság vagy a kényelmetlenség pontosan az a hely, ahol lennünk kell. Itt találjuk meg gyakran a tisztánlátást, a megértést, valamint a továbblépéshez vagy a visszahúzódáshoz szükséges felkészültséget.

Ne siess túlságosan kilépni a kényelmetlen érzésekből. Néha ezek a növekedés leggazdagabb forrásai, amelyek a legpontosabb információval szolgálnak arról, hogy mi a helyes.

A sebezhetőség, mint szándék?

A sebezhetőség a szándékról szól. Vannak olyan emberek, akiket közel tartasz, vagy közel szeretnél tartani, és akikért érdemes kockázatot vállalni. Megnyílsz előttük, tudatod velük a gondolataidat, felajánlod önmagad egy szeletét, és reméled, hogy befogadják. Ezzel szemben vannak olyanok is, akiket ismersz, de akik talán még nem érdemelték ki a sebezhetőségedet. A sebezhetőségedet bizonyos mértékig ki kell érdemelniük másoknak, de neked is készen kell állnod arra, hogy észrevedd, mikor érdemli meg azt valaki tőled. 

A sebezhetőség megélése és a teljesség

Valahol az útjaink során a sebezhetőségtől való védekezés kényszere felülkerekedett a kapcsolódás iránti igényen. Kevés dolog fáj olyan mélyen és teljesen, mint a kapcsolatokból fakadó szívfájdalom. A szívfájdalom és a bizonytalanság azonban az emberi lét része, és ennek elkerülése éppen az utunkba áll. Ezért válaszul „megkeményedtünk”. A sebezhetőséget gyengeséggé, a védekezést pedig erősséggé formáltuk. Természetesen vannak helyzetek, amikor óvatosnak kell lenni, de vannak idők arra is, hogy sebezhetőek legyünk. Biztonságban vagyunk ugyan, de elszakadtunk egymástól.

A teljesség kulcsa a sebezhetőség

Az élet – a valódi élet – a sebezhetőségünk közepette zajlik. Itt történik meg, hogy erőt merítve és a legnagyobb bátorsággal segítséget kérünk, kimondjuk az első „szeretlek” szót, testi intimitásért és szexért nyúlunk, elmondjuk valakinek, hogy hiányzik, tisztázzuk, hol állunk, és merünk érezni. Amikor lezárjuk a sebezhetőségünket, bezárjuk az ajtót a lehetőségek előtt. Nincsenek garanciák. Ami azonban biztos, hogy többet érdemlünk annál, hogy a sebezhetőségünket – a kapcsolódás legnagyobb járművét – a félelem elfojtsa.

Nem tudjuk garantálni a végeredményt, de bízhatunk a képességünkben. Ha sebezhető szívvel élünk és így szeretünk, az meghozza a maga jutalmát. Nincs őszintébb és bátrabb tett annál, mint amikor tiszteletben tartjuk a sebezhetőségünket, magunkhoz öleljük azt, és ez alapján cselekszünk.
Közzétette/Fordította: Sandal / www.fenyorveny.hu 
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is! Iratkozz fel a HÍRLEVÉLRE, hogy ne maradj le az oldal frissítéseiről.
Csatlakozz és kövess be az oldalhoz tartozó platformokon is: PINTEREST, X, INSTAGRAM, TELEGRAM, YOUTUBE, TIKTOK, – és FACEBOOK!

awaken

Ha szeretnél, akkor nézzél szét a többi oldalamon is: 
Angyalmandala Design oldalamon egyedi készítésű (AI mentes) vászonmandalákat találhatsz, illetve angyali kristályokat (angyali energiákkal feltöltve), angyali vezetésű mandala festményeket és képeket, és egyéb angyali kézműves termékeket vásárolhatsz! 

Angyalok Fénye oldalamon pedig minden nap új angyali üzeneteket találhatsz, amik saját közvetítések. Illetve megismerheted az angyalok világát.
Várlak szeretettel!