A jó fehérje gazdag esszenciális aminosavakban és a fehérjebontó enzimeink könnyen hasítják őket építő elemeikre, azaz aminosavaikra. A növényi fehérjék számos olyan aminosavat is tartalmazhatnak, amikre szervezetünknek nincs szüksége és nem is képes azt hasznosítani. Mindezeket figyelembe véve nevezünk jónak bizonyos növényi fehérje forrásokat. Lássuk a listát. / Magas fehérjetartalmú növények ~ képek, mi mire jó, egészség, életmód, alternatív gyógyítás, természetes gyógymódok, fehérjeforrások, fényörvény,
Melyek a legjobb nem állati eredetű fehérjeforrások?
A jó fehérje gazdag esszenciális aminosavakban és a fehérjebontó enzimeink könnyen hasítják őket építő elemeikre, azaz aminosavaikra. A növényi fehérjék számos olyan aminosavat is tartalmazhatnak, amikre szervezetünknek nincs szüksége és nem is képes azt hasznosítani. Mindezeket figyelembe véve nevezünk jónak bizonyos növényi fehérje forrásokat. Lássuk a listát.
1. Zöldségek (átlagos méret)
- 1db avokádó: 10g
- 1 csésze brokkoli: 5g
- 1 csésze spenót: 5g
- 2 csésze főtt fel: 5g
- 1 csésze főtt borsó: 9g
- 1 csésze édesburgonya: 5g
- 1 csésze szójabab: 28g
- 1 csésze tofu: 22g
- 1 csésze lencse: 18g
- 1 csésze bab: 15,5g
2. Mogyorók és magvak (28g)
- földimogyoró: 6,5g
- szezámmag: 6,5g
- dió: 2,5g
- pisztácia: 5,8g
- 2 evőkanál mandula: 4g
3. Nem állati eredetű tej (1 csésze)
- szója, mandula: 7-9g
4. Gabonák (1 csésze)
- quinoa: 9g
- bulgur, barna rizs: 8-9g
- zabkása: 6g
Ne feledjük, mennyiség és minőség! Fehérjék vonatkozásában ez a legfontosabb!
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, még több érdekességért, képért és videóért pedig látogass el FACEBOOK oldalunkra! Csatlakozz PINTERESTÜNKHÖZ és INSTAGRAMMUNKHOZ is! Vagy iratkozz fel a napi HÍRLEVÉLRE, hogy ne maradj le a friss hírekről!
drtihanyi.hu
Post A Comment: