• FRISS

    Üzemeltető: Blogger.
    2018. május 9., szerda

    A világ legegészségesebb zöldségei

    A zöldségekről mindenki tudja, hogy nagyon egészségesek. Vannak közöttük, amelyekben kiemelkedően sok a tápanyag, a vitamin, és nagyon hatékonyak a gyulladások csökkentésében, illetve bizonyos betegségek megelőzésében is.


    Spenót
    Ez a leveles zöldség az egyik legegészségesebb étel, amelyet csak fogyaszthatunk. Egy csészényiben benne van a napi A-vitamin szükséglet 56 százaléka és a teljes napi K-vitamin szükségletünk - viszont mindössze 7 kalóriát tartalmaz. Emellett sok benne az antioxidáns is, ezért számos krónikus betegség kialakulásának esélyt csökkentheti.

    Sárgarépa
    A sárgarépában sok az A-vitamin: egy csészényiben napi szükségletünk több mint négyszerese található. Emellett béta-karotin nevű antioxidánst tartalmaz (ez adja a színét), amely több rákfajta kialakulásának megakadályozásában segíthet, például a prosztatarákéban, illetve a tüdőrákéban is. Emellett sok benne a C-vitamin, a K-vitamin és a kálium is.

    Brokkoli
    A keresztes virágúak családjába tartozik, és szintén olyan anyagokat tartalmaz, amelyeknek rákmegelőző hatása lehet.  Emellett rendszeres fogyasztása védi a szervezetet az oxidatív stressztől. Egy csészében benne van a napi C- és K-vitamin-szükségletünk, emellett mangánt, folsavat és káliumot is tartalmaz.

    Fokhagyma
    Ez az erős illatú hagymaféle nagyon egészséges, jót tesz a szívnek, segít szabályozni a vérnyomást, és növeli az inzulinérzékenységet. Emellett erős vírus-, illetve baktériumölő, és az immunrendszer egészségét is támogatja.


    Kelbimbó
    A brokkolihoz hasonlóan a keresztes virágúak csoportjába tartozik. Kalóriatartalma alacsony, sok benne az antioxidáns, sejtvédő hatása van. Emellett támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait és csökkenti a végbélrák kialakulásának esélyét is.

    Kel
    Nagyon sok benne az A-, a C- és a K-vitamin, fogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, illetve a vércukorszintet is. Emellett bőven tartalmaz B-vitaminokat, káliumot, kalciumot és rezet is.
    Közzétette: www.fenyorveny.hu
    Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!





    healthline.com 
    hazipatika.com
    • Blogger Comments
    • Facebook Comments
    Item Reviewed: A világ legegészségesebb zöldségei Rating: 5 Reviewed By: Sandal - Bárány Tünde Nikoletta
    Scroll to Top