728x90 AdSpace

  • FRISS

    Üzemeltető: Blogger.
    2017. február 14., kedd

    Koncentrációs gyakorlatok: Koncentrálás egy pontra

    Ez a következő koncentrációs gyakorlat. Elsőnek egy szemmel látható pontra majd egy elképzelt pontra koncentrálunk.

    Koncentrálás egy pontra
    Egy fehér papírlap közepére jól látható fekete pontot rajzolunk. A papírlapot feltűzzük az ajtóra, hogy a pont szemünk magasságában legyen.
    Kényelmes törökülésben, kezünket a térdünkre támasztva, egyenes testtartásban, lehetőleg kevés pislogással, folyamatosan nézzük a pontot, néhány percen keresztül. A gyakorlat ideje fokozatosan növelhető. Arra kell ügyelnünk, hogy tekintetünk ne kalandozzon el, és hogy csak a pontra figyeljünk, tehát próbáljuk "kiüresíteni magunkat", elnyomni képzettársításainkat, gondolatainkat, érzelmeinket, nehogy elvonják a figyelmünket.

    Koncentrálás elképzelt pontra

    Pszichés állapotunktól függően egyenes vagy görnyedt testtartásban, behunyt szemmel koncentrálunk egy ugyanolyan, de most már képzeletbeli pontra. A gyakorlat akkor tökéletes, ha a pontot teljesen valósághűen tudjuk felidézni, behunyt szemmel is látjuk, de csak ezt látjuk, minden elterelő gondolat és érzelem nélkül.
    Tapasztalni fogjuk, hogy ezt nem könnyű elérni. Ha sikerült, néhány percig mozdulatlanul koncentrálunk rá.
    Közzétette: www.fenyorveny.hu 
    Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, még több érdekességért, képért és videóért pedig látogass el FACEBOOK oldalunkra! Vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!



    doksi.hu
    • Blogger Comments
    • Facebook Comments
    Item Reviewed: Koncentrációs gyakorlatok: Koncentrálás egy pontra Rating: 5 Reviewed By: Sandal - Bárány Tünde Nikoletta
    Scroll to Top