április 2016
2016. április 29-én, helyi idő szerint 06:41-kor földrengés keletkezett a Pest megyei Ócsa község közelében,  kb. 12 km-es mélységben. A földmozgás mérete 2,1 volt a Richter-féle skálán.
Az eddig beérkezett kérdőívek alapján a lakosság a földrengést Ócsa településen érzékelte.
A smoothie remek dolog. Tökéletesen telítenek (ha túlzásba viszitek, talán túlságosan is), megadják a szükséges energiát, a fontos vitaminokat és bónuszként még a kedveteket is feldobja. A smoothiek egészségesek, könnyen és egyszerűen elkészíthetők. 
Csak 1 kisebb mixerre, 1 nagy pohárra, zöldségekre és gyümölcsre, dióra, zabpehelyre, tejre és görög joghurtra van szükségetek hozzá. Ha befejezésképp megfűszerezitek egy kis vaníliával vagy fahéjjal, maga lesz a tökéletesség. Amennyiben ez a néhány mondat meggyőzött titeket arról, hogy smoothiet készítsetek, akkor máris kínálok nektek 10 egészséges és népszerű smoothie receptet.   
Nagyon ritka, amikor egy fotós egy éven át úgy tud felvételeket készíteni a Napról, hogy látszódjon ez az elnyújtott nyolcas. A jelenség okát elmagyarázzuk és mutatunk egy jó példát.
A kép oka, hogy ferde tengelyen kering a Föld a Nap körül, és azért ilyen elnyújtott a 8-as, mert télen gyorsabban mozog a bolygónk a Nap körül. Így az alsó rész hosszabb, de ennek ellenére is jól látszik, hogy egy 8-as alakot vesznek fel a Nap aktuális helyzetei, ezt a tudomány analemma-görbének nevezi.
Azért nagyon ritka, hogy ilyen kép készül, mert a fotós számára komoly elkötelezettséggel jár: egy éven át mindig ugyanabban az időpontban kell felvételt készítenie a Napról. Nemrég a Redditre töltötte fel ezt a képet a mahlifemahrules nevű felhasználó.
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




hvg.hu
A cukor nem más, mint méreg, természetesen gyümölcs formájában bizonyos mennyiség jót tesz a szervezetnek, de a szirupok, fehér vagy barna cukor öregítenek, hizlalnak és gyulladásos folyamatokat indítanak el a testben.
A ráncok elsődleges okozója a túlzott napfény, ám rögtön a második helyen a cukor áll. Azok, akik nem fogyasztanak cukrot, jóval fiatalabb bőrrel büszkélkedhetnek, mint a süti és csokiimádók. A cukor hatására a kollagénrostok megmerevednek, nem tartják meg a vizet, az arc öregebb lesz.

Azért kell a cukrot nemcsak kerülni, de ki is tisztítani a szervezetből, mert függőséget okoz. Minél előbb elvégzed a cukordetoxot, annál könnyebben múlik el a hiányérzet, ami édességfüggőséghez vezet. Egy angol szerzőpáros - Brooke Alpert és dr. Patricia Farris - The Sugar Detox című könyvükben  - háromnapos diétát ajánlanak a cukorfüggőség leküzdésére. 3 nap alatt, lényegesen javul a bőr és a test állapota, mint mondják.

A diéta idején nem szabad tejterméket fogyasztani a tejcukor miatt, keményítőt: krumplit, gyümölcsöt fruktóztartalma miatt, kenyeret és tésztát sem. Csak fehérje és zöldség, valamint olajos magvak fogyaszthatók. Reggelire tojást ajánlanak zöldséggel. Ebéd és vacsora sovány baromfi zöldséggel. Nassolni magvakat. Napi egy kávé üresen elfogyasztható, ezenkívül zöld tea és víz iható.
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




F: szupertanacsok
Az áttetsző szelenitnek nagyon finom a rezgése, és tiszta tudatot biztosít, megnyitja a koronát és a magasabb rendű koronacsakrát, elérhetővé teszi az angyali tudatot és a magasabb rendű útmutatást.
A tiszta szelenit a fénytesthez kapcsolódik, és segíti lehorgonyozni a Föld rezgésében.
A szelenit nyugodt kő; mély békességet nyújt, kitűnő meditációhoz és spirituális tevékenységekhez.
A telepátia fokozható azok között, akik egy darab tiszta rezgésű szelenitet tartanak. A legtisztább áttetsző fehér szelenit éteri tulajdonságú; azt tartják róla, hogy a fény és az anyag közötti teret foglalja el. Ősi kő, és mégis azok közé a kristályok közé tartozik, amelyek a legerőteljesebben hordozzák az új rezgést a Földön.

A fluorit fokozottan védelmező kristály, különösen pszichikai szinten. Segít felismerni (amikor a külső hatások már belülről emésztenek bennünket), valamint kizárni a lelki manipulációt és a nem megfelelő szellemi hatást. Tisztítja és stabilizálja az aurát. Rendkívül hatásos a komputer és az elektromágneses stressz ellen. Megfelelően elhelyezve blokkolja a geopatikus stressz minden fajtáját. A testben mindent tisztít, megszűr, eloszlat és újraszervez, ami nincs megfelelő állapotban. Ez a legjobb kristály a rendezetlenség bármilyen formájának megszüntetésére.
A színjátszó labradorit nagyon misztikus és védelmező kő, fényhozó.
Az ezoterikus tudás köve, segíti a beavatást a rejtélyekbe.
Erősíti a tudatot, és az univerzális energiákkal teremt kapcsolatot.
Eltéríti a nemkívánatos energiákat az aurából, és megelőzi az energiaszivárgást.
El tud vinni bennünket egy másik világba vagy más életekbe.
Terápia alatt megakadályozza a negatív energiák kibocsátását.
A citrin hatékonyan tisztít és regenerál.
A Nap erejét hordozza ez a rendkívül jótékony hatású kő. Meleget és energiát ad, nagyon kreatív. Azok közé a kristályok közé tartozik, amelyeket sosem kell tisztítani. Elnyeli, átalakítja, szétszórja és a földeli a negatív energiát, ezért fokozottan védi a környezetet.
Az élet minden szintjén energiával tölt fel.
Mivel az aurát védelmezi, hatékony jelzőrendszerként használható, hogy képesek legyünk megvédeni magunkat. Tisztítja a csakrákat, különösen a napfonat– és a köldökcsakrát. Aktiválja a koronacsakrát, és utat enged a megérzésnek.
A citrin tisztítja, egyensúlyba hozza a finomtesteket, és összehangolja azokat a fizikaival.
Mit jelent, ha álmodban felfelé vagy lefelé mész a lépcsőn? Ha leesel a lépcsőről? Ha lépcsőn ülsz? Ha csigalépcsőn haladsz?
A lépcső az álmodó személyiségének területeit köti össze. A lépcsőn való felfelé menés szimbolizálja a magasabb tudati szintekre való feljebb jutást. A lefelé haladás jelentése nem negatív, inkább azt jelzi, hogy az álmodó jelenlegi helyzetében enyhülés várható, ettől a lélek is oldódni fog, és az álmodó élete új, kedvezőbb irányt vehet. A fel- és lejutás könnyű vagy nehéz foka jelzi a változással járó problémák mértékét.
Életenergiát adó, ízletes smoothie-k receptje, melyek akár egy-egy étkezést is kiválthatnak! Építsd be te is az étrendedbe szuper egészséges turmixokat, melyek fogyasztásával:
– leküzdheted a fáradtságod;
– magas tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk hozzájárulnak az egészségedhez;
– erősítheted az immunrendszered;
– elérheted, és könnyedén meg is tarthatod az ideális testsúlyod;
– lúgosíthatod, méregtelenítheted a szervezeted;
– belülről támogathatod a szépséged.
Nézd meg Julie Morris egyik receptjét a videóban! (Még több receptet pedig a Superfood smoothie c.könyvben találhattok.)


Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!



edesviz.hu
A Texasi Victoria Caroline Haltom fotóst egy negyvenes nő kereste meg azzal a kéréssel, hogy készítsen róla szexi képeket, amivel meglepheti férjét karácsonyra. A nő szép és csinos volt, mégis… retusálást kért és finomítást a képekre.
A fotós ezt nyilatkozta: A nő a szemembe nézett és elárulta, milyen szomorú amiatt, hogy férje már nem látja annak a szép nőnek, aki egykor volt. Azt mondta, szeretné, ha még egyszer gyönyörű lehetne – legalább a fotókon – , ezért arra kért, retusáljam a képeket, és tüntessem el róluk a terhességi csíkjait, a ráncait és a plusz kilókat… Én elkészítettem a fotósorozatot, majd a fotókon kisimítottam a bőrét, eltüntettem a narancsbőrt, a striákat, ráncokat. Gyönyörű lett a képeken.
A képeket ezután feltette a saját Facebook oldalára is, amire a férj megírta Victoriának a válaszát.
Olvasd el a férj válaszlevelét!

Kissé hátborzongató volt Sophia, az új humanoid robot bemutatása. A robot azért kapott emberi külsőt, hogy a jövőben az egészségügyben, oktatásban, vagy valamilyen egyéb szolgáltatásban segítse az embereket.

A Hanson Robotics vezérigazgatója, Dr. David Hanson a texasi Austinban megrendezett SXSW-n mutatta be új humanoidját. A Sophia névre keresztelt gép állítólag Audrey Hepburn és Dr. Hanson feleségének arcát kapta, némiképp ötvözték a két nő vonásait.

Sokan úgy vélik, hogy a dollár csak egy valuta. Nyílt titok kik irányítják a világunkat, és sokszor az emberek elé tárják a terveiket is előre. 

Nézzük miket rejt a 20 dolláros! 

 A 20$-os hajts kétfelé.
Hajtogasd össze a minta szerint.



A véletlenek összjátéka?
Közzétette: Sandal / www.fenyorveny.hu

(A cikket csak forrásmegjelöléssel lehet megosztani, változtatás nélkül!)
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!

Az álom: Épület tetejéről, ablakból, erkélyről, szakadék széléről, kút kávájáról, létráról, daruról, gödör pereméről… lifttel, járművel... a lényeg a zuhanás...
Mielőtt földet érnél, rendszerint felébredsz. Jelentése: Két fajta zuhanós álomról beszélhetünk, bár mi nem érzékeljük a különbséget. 
Általában akkor álmodunk ilyet, amikor a valóságban nehéz, kezelhetetlen helyzet elé kerülünk, vagy sikertelenséget élünk át. Feszült vagy. Nemcsak szellemi értelemben, hanem fizikailag sem tudsz ellazulni.
Mélyen önmagában az ember tudatában van annak, hogy miért van a földön. Tudja, hová halad. Néha önmagának is tesz fel kérdéseket az élet értelméről. Aztán gyakran attól kezd el rettegni, hogy nem vesztette-e el a léte valódi értelmét. Tudatalattijának mélyebb rétegeiből tör elő ez a felismerés, ami arra emlékezteti, hogy nem vesztette-e el szem elől a legfontosabb dolgokat.
Az ember saját feladatainak teljesüléséért van, nem pedig az emberi óhajok megvalósulásáért!
Az uddzsájí légzőgyakorlat a győzedelmest jelenti. Az uddzsájí-pránájáma végzése során a tüdőt alulról felfelé töltjük meg levegővel, kilégzésnél pedig alulról felfelé ürítjük ki, miközben a légzés végig mély és kontrollált marad. 
A figyelmünket a torokra irányítva, finoman összehúzva a gégefedőt, a tenger morajlásához hasonló hangot hallatunk. Ügyelve arra, hogy a hangszalagok lazák maradjanak, a hasfal viszont végig megtartott, a teljes tüdős jógalégzéssel szemben. A légzés hossza körülbelül négy másodperc, és fontos, hogy kerüljük a légzés kint- és benntartást.
Az uddzsájí légzésben a tüdőt teljesen megtöltjük, egymás után végezve a légzés hasi, mellkasi és kulcscsonti fázisát. Kilégzésnél ugyanezt a sorrendet követjük. A légzés során így egy hullám fut végig a légzőizmokon lentről felfelé. 

1. Álljunk egyenesen, összezárt lábakkal, párhuzamos lábfejjel. 
2. A csípőnket némileg toljuk előre, a hasat pedig húzzuk be. 
3. A vállakat nyissuk szét és eresszük le, a fejünkkel pedig nézzünk egyenesen előre. Ez a kiinduló állás a tádászana (hegytartás). Lényege, hogy a gerinc minél egyenesebb legyen. A légzőgyakorlat során is igyekezzünk mozdulatlanul tartani a gerincünket. 
4. A kezeinket zárjuk andzsalí-mudrába (imádkozó-tartásba) a szívünk előtt, és lélegezzünk ki. 
5. Lélegezzünk be mélyen, lefelé nyomva a rekeszizmot, az orrlyukainkban sziszegő hangot hallatva; majd két könyökünket kétoldalt nyissuk szét, és mozgassuk felfelé. A belégzés során a tüdőt lentről felfelé teljesen töltsük meg levegővel. 
6. A belégzés végére a két könyék a fej fölött van kétoldalt, míg az ujjaink az állunk alatt érintik egymást. 
7. Rövid szünet után lélegezzünk ki, behúzva a hasizmot, és felfelé húzva a rekeszizmot, majd a két könyököt hajlítsuk be és érintsük össze a mellkasunk előtt. Az ujjaink továbbra is összeérnek. A kilégzés során rezegtessük meg a hangszálainkat, és adjunk ki zümmögő, hehezett hangot. 
8. A légzőgyakorlatok közben meditálhatunk azon, hogy a belégzésünk susogása a szvá, kilégzésünk pedig a há hangot hozza létre. E két szótag együtt a szváhá védikus mantrát alkotja, amelynek jelentése: „Felajánlom önmagamat a Legfelsőbbnek.” 
9. Rövid szünet után kezdjük elölről belégzéssel. Ez egy teljes pránájáma-ciklus. Hajtsuk végre 21-szer. 
10. A gyakorlat végén eresszük le a kezünket és maradjunk tádászanában. 

A gyakorlat hatásai: 
· Tisztítja a légutakat és négyszeresére növeli a tüdőkapacitást 
· A nyugodt és mély légzés elősegíti az elme relaxációját 
· Szabályozza a magas vérnyomást 
· Higgadttá tesz, csökkenti az ingerlékenységet 
· Elősegíti a méregtelenítést 
· Fejleszti az idegrendszert, a légzőszerveket és a keringést 
· Jótékony hatással van tüdőtágulás, asztma és egyéb légúti betegségek esetén 
· Bemelegíti a testet a további gyakorlatokhoz
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




nlcafe.hu
A kókusztejben rengeteg vitamin van, a méz pedig hidratálja a bőrt. Méz helyett lehet mézport is használni, akkor ajándékba is adhatjuk.

Hozzávalók:
100 gr kókusztejpor
10 csepp illóolaj (bármilyen illatú)
20 gr méz

Elkészítés:
Hozzávalókat a méz kivételével összekeverjük és 1 hétig állni hagyjuk. A fürdés alkalmával tesszük hozzá a 20 gr mézet.
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




lucreciakencei.hu
Gyógynövények méregtelenítéshez és fogyáshoz:

Citromfű
A frissítő, illatos citromfűből isteni tea készíthető, de hideg italokat, például limonádét is ízesíthetsz vele. Fertőtlenítő hatásának köszönhetően megtisztítja az emésztőszerveket, ez által az anyagcsere könnyebb, a zsírégetés gyorsabb lesz. Mivel serkenti az epeműködést, méregtelenítő tulajdonsága sem elhanyagolható, ráadásul a puffadást is csökkenti.






Menta
Egzotikus ízvilága miatt a mentatea frissítőnek sem utolsó, de zsírégető szerepe sem elhanyagolható. Mivel serkenti a szervezet vérkeringését, gyorsabbá teszi az emésztést és a méregtelenítést, így a szervezet megtisztul és gyorsabban indulnak be a zsírbontó folyamatok.








Áfonya
A zamatos, kék bogyók frissen vagy szárítva egész évben kaphatóak. Az áfonya növényi inzulint tartalmaz, így megkönnyíti a szervezet számára a cukor lebontását, miközben értékes vitaminjai segítik a zsírégetést. Gyulladáscsökkentő hatása orvosolja az emésztőszervi megbetegedéseket, teája jótékonyan hat a bélműködésre, a népi gyógyászat pedig vízhajtóként tartja számon.





Máriatövis
A máriatövis az egyik legerősebb méregtelenítő gyógynövény. Állatkísérletek során már azt is bebizonyították, hogy hatóanyagai semlegesítik a gyilkos galóca mérgeit is, így a máriatövis nem véletlenül érdemelte ki a máj védője elnevezést. Mivel hatására a szervezet megtisztul, könnyebben tudja elégetni a lerakódott zsírokat is.






Gyermekláncfű
A pitypangként is ismert gyógynövény jó hatással van az emésztésre, teája vízhajtó, vértisztító, méregtelenítő hatású. Mivel segít leküzdeni a gombás fertőzéseket és a gyulladást, az emésztőszervi betegségekre is remek orvosság. Tisztítja a májat és az epét, ezzel könnyebbé teszi a kiválasztást, enyhe hashajtóként pedig segít megszabadulni a salakanyagoktól.






Rozmaring
A rozmaring vérbőséget okoz a gyomorban, ennek köszönhetően gyorsítja a tápanyagok feldolgozását és az emésztést. Jól illik különböző húsok mellé, így a nehezebb ételek lebontását is megkönnyíti. Méregtelenítő és vízhajtó hatása miatt is a karcsúsító gyógynövények között van a helye.






Csalán
A csalánból készített tea méregtelenítő hatása olyan erős, hogy még az allergiások tüneteit is képes megszüntetni. Vértisztító és vízhajtó gyógynövény, rengeteg fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, melyek elengedhetetlenek a zsírok lebontásához. Hosszú távon is fogyaszthatod, de napi egy bögrénél többet ne igyál, és azt is inkább apránként, mert vesegörcsöt okozhat.







Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




femina.hu

A szanszkrit kapāla szó jelentése „koponya" vagy „homlok" és a bhāti „fényt, ragyogást” jelent.
"A kapálabháti növeli a vér oxigén-szintjét és csökkenti a széndioxid-szintet, így lúgosítva a vért. Ezen kívül jó hatással van túlsúly, savasság, puffadás, székrekedés, cukorbetegség, vércukor-problémák és depresszió esetén is. Swami ramdev szerint Ha napi 30 percen keresztül (2x15) gyakoroljuk a kapálabhátit, az jó hatással van rák esetén is. A véredényekben képződő lerakódások eltávolítására és megelőzésére is hasznosnak tartja, valamint krónikus prosztata-problémák esetén, melyre még jobbnak tartja, mint az összes ászanát együtt véve. "

Kapalabhati (vagy Kapála-bhátí)

Tulajdonképpen a rekeszizom edzésére irányuló légzés, a hasi légzés speciális fajtája, amit állva vagy ülve lehet végrehajtani. Miután kitisztítottuk a légutakat, koncentráljunk az orrunk belsejére. A gyakorlatot alapos kilégzés után kezdjük, de itt a kilégzés nem az ismert módon, a hasizmok összehúzásával történik, hanem a levegőt hirtelen, erőteljesen kipréseljük az orrlyukainkon át, úgy, mint egy fújtató. Az így kilökött levegő után nem tartunk légzésszünetet, hanem elernyesztjük a hasizmunkat, mire a tüdő alsó és középső része szinte magától megtelik levegővel. A kapalabhatit rekeszizom pránájámának is nevezik. A fújtató mozgásokat a hasizom erős megfeszítésével, gyors egymásutánban kell végeznünk, írja Yesudian.

A kapalabhati egyike a legkitűnőbb tüdőtornáknak. Tisztán tartja az orrnyílásokat, erősíti az orr nyálkahártyáit, és valósággal kipréseli az orrmelléküregekben megtelepedő kórokozókat, edzi a felső légutakat. Különösen előnyös lehet azoknak, akik néha szájon át veszik a levegőt. Biztos, hogy a kapalabhati rendszeres gyakorlásával ők is orron át légzőkké válnak. Ha 3-5 sorozat kapalabhatit végzünk, úgy érezzük, hogy a testünk könnyebb lett, a napfonat (solar plexus) erősödött, új életerővel telt meg. Pszichikai téren ez a légzőgyakorlat növeli az összpontosító képességünket.

A kapalabhatit végezhetjük váltott orrnyílásokkal, tehát először a bal orrnyílásunkat befogva, a jobb orrnyíláson át, majd a második sorozatot a bal orrnyíláson át, a jobb orrnyílást befogva.

A gyakorlat hatásai:

- Méregteleníti és tisztítja a testet, mivel eltávolítja az állott levegőt és a méreganyagokat a tüdőből
- Megtisztítja az elmét
- Erősíti a hasfalat, a tüdőt, a szívet és az emésztőszerveket
- Szabályozza a bélműködést
- Energiával tölti el és felmelegíti a testet
- Javítja a test oxigén-ellátását
- Erősíti a légzőszerveket és a vérkeringést
- Kedvezően befolyásolja a magas vérnyomást
- Karcsúsítja a derekat

Javítja a keringést
Serkenti az emésztést
Növeli a tüdőkapacitást
Fokozza a szervezet oxigénellátását
Serkenti a hasi szervek keringését
Erősíti a hasizmokat

A kapálabháti hatásai

Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:

"A kapálabháti növeli a vér oxigén-szintjét és csökkenti a széndioxid-szintet, így lúgosítva a vért. Ezen kívül jó hatással van túlsúly, savasság, puffadás, székrekedés, cukorbetegség, vércukor-problémák és depresszió esetén is. Swami ramdev szerint Ha napi 30 percen keresztül (2x15) gyakoroljuk a kapálabhátit, az jó hatással van rák esetén is. A véredényekben képződő lerakódások eltávolítására és megelőzésére is hasznosnak tartja, valamint krónikus prosztata-problémák esetén, melyre még jobbnak tartja, mint az összes ászanát együtt véve. Ebből a célból olyan intenzíven kell gyakorolni, hogy az összes zsövet rezegjen. Mivel az agy a légzéssel együtt pulzál, a kapálabháti hatására nagyon magas frekvencián fog vibrálni, ami tisztítólag hat az agyszövetre."

Ha nagyon hosszú időtartamokon keresztül gyakoroljuk, akkor a kapálabháti a kévala kumbhakához is elvezethet. Swami Kuvalayananda elmagyarázta, hogy a vér megnövekedett oxigénszintje kapálabháti közben csökkenti az agy légzésközpontjának stimulációját. A légzőközpont így nem ad parancsot a következő belégzésre, ami lehetővé teszi, hogy a jógi kumbhakában maradjon. Emellett, ha megfelelően, lent a hasban végezzük a kapálabhátit, akkor javítja a múla bandhát, ami nagyon fontos a pránájáma gyakorlója számára. A kapálabháti nagy kincs, ezért minden jóginak gyakorolnia kell.

Mikor gyakoroljuk a kapálabhátit?

Mint a legtöbb pránájáma technika és krija esetében, étkezés után legalább négy órát kell várni a kapálabháti gyakorlása előtt, ami miatt a kora reggeli időszak a legjobb. Ne gyakoroljuk késő éjszaka, mert feltölt energiával, és nem tudunk utána aludni. Általában az összes pránájáma technika előtt ajánlott gyakorolni, mivel ideálisan felkészít a többi pránájámára. A kapálabhátít el kell sajátítani, mielőtt a bhásztrikával megpróbálkozunk. A kapálabhátí megtisztítja a tüdőt, eltávolítva belőle a nyálkát. A hörgőcskéket is megnyitja a gyors légzés közben, és feltölti a testünket pránával és oxigénnel. Emellett, felébreszti az elmét és felfrissíti a testet. Ezekből az okokból kifolyólag mindig az ászana- és pránájáma-gyakorlás közé kell illeszteni, különösen, ha kifáradunk az ászanától. A pránájámát nem lehet fáradtan gyakorolni, vagy amikor az elme tamaszikus (tompa) vagy radzsaszikus (izgatott)."

Összegzés:

VÉGREHAJTÁSA
Vezesd be a gyakorlatot teljes jógalégzéssel. A kilégzésnél a hasfalat megfeszítve és mélyen behúzva  lélegezz ki, és hagyd végbemenni a passzív belégzést. Ismételd ezt meg többször ritmusosan, mindig a kilégzést hangsúlyozva. A nap bármely szakában gyakorolható, de csak üres gyomorral, étkezések után 3-4 órával. Ha fájdalmat vagy szédülést érzel, hagyd abba a gyakorlást, és pihenj meg.

ELLENJAVALLAT
Ne végezd menstruáció, várandósság, szívpanaszok, magas vérnyomás, szédülés, epilepszia, szélütés, sérv vagy gyomorfekély esetén. Ellenjavallt a fej területén lévő gyulladás esetén.

HATÁSA
Erősíti a májat, lépet, a hasnyálmirigyet és fokozza az emésztést is. Kitisztítja a tüdőt és az orr melléküregeit.
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




natursziget/jogapont.hu

Egyre nagyobb teret hódít szerencsére az ujjmasszázs, sokan azonban még ma se tulajdonítanak neki túl nagy figyelmet. Pedig kellene, hiszen számos pozitív hatása van ujjaink dörzsölésének, most meg is mutatjuk mindet! 

Ujjdörzsölés – de miért? 
Lehet, hogy te sem tudod, de az ujjmasszázs már ősidők óta a legjobb módszer arra, hogy megőrizzük egészségünket, a hatását azonnal érezzük, próbáljátok ki mindenképpen. 
Nézzük, melyik ujj milyen betegségre van hatással!

Hüvelykujj
Ha légszomjat érzel, vagy erősen, gyorsan, szabálytalanul ver a szíved, akkor masszírozd a hüvelykujjadat ugyanis ez az ujj a szívhez és a tüdőhöz köthető!

Gyűrűsujj
Székrekedés, gyomorpanaszok esetén nagyon hasznos lehet a gyűrűsujj masszírozása, ugyanis ez az ujj legfőképpen a gyomorhoz kapcsolódik.

Mutatóujj
A mutatóujj hasonlóan a gyűrűsujjhoz a gyomorhoz kapcsolódik, ezen kívül még a vastagbélhez is köthető. Ha tehát székrekedésed vagy éppen hasmenésed van, akkor masszírozd a mutatóujjadat.

Középsőujj
Ez az ujj a mozgásszervi betegségeket és az álmatlanságot gyógyíthatja meg, masszírozd meg bátran, hogyha nem tudsz aludni!

Kisujj
Fáj a fejed, migrénnel küzdesz? Masszírozd meg a kisujjadat, a hatás nem marad el.

A masszírozás minden esetben legalább 60 másodpercig tartson, ezen kívül masszírozd meg a tenyeredet is, ugyanis a tenyéren lévő pontok is számos szervhez köthetők. Amit még sokan nem tudnak, az az, hogyha elég erősen tapsolunk, akkor javítjuk az egészségügyi állapotunkat!  
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!



vitalzone.hu

A csakra szó szanszkrit eredetű, kereket, korongot jelent. 
A csakra olyan, mint egy mozgó kerék. Az óramutató járásával megegyező irányba forog, ha a környezetből energiát vesz fel és ellenkező irányba, ha energiát ad le. A csakrák a testhez a különböző mirigyeken és idegdúcokon keresztül kapcsolódnak. Az idegrendszeren keresztül látja el energiával, információval a szerveket, végtagokat és a sejteket. Már az ókori orvostudomány feltérképezte, hogy 7 fő energiaközpont található az emberi testben, melyek a gerinc mentén helyezkednek el, és szoros kapcsolatban állnak lelki folyamatainkkal. Az egyetemleges élet-energia a gyökércsakrából kiindulva halad a koronacsakra irányába, mintegy összefüggő láncra fűzve azokat. Mivel mindegyik csakra az ővele szomszédos csakrákon felül a test több pontjával – szervével – is kapcsolatban van, ez a kapcsolat alkotja a működő egészet. Belátható, hogy ezek bármelyikének nem megfelelő működése – az elszenvedett energiahiány vagy többlet miatt –, felboríthatja az élet egyensúlyát, azaz betegségeket okozhat. 
A Földlakók (Earthlings) egy nagy film hosszúságú dokumentumfilm az emberiség teljes állatoktól való függőségéről (kis kedvencként valamint élelem, ruházat, szórakoztatás és tudományos kutatás céljából), de bemutatja a totális tiszteletlenségünket is eme "nem-emberi segítők" iránt. AZ Oscar-díjra jelölt Joaquin Phoenix (Gladiátor) a film narrátora, zenéjét pedig a híres platinalemezes művész, Moby szerezte. Alaposan megvizsgálva a kisállatboltokat, kölyökneveldéket, állatmenhelyeket, állattartó telepeket, a bőr- és szőrmeipart, a sportot és szórakoztatást és végül az orvosi és tudományos területet, a Földlakók rejtett kamerákat és korábban soha nem látott felvételeket használva számol be a világ olyan, nagy iparágainak napi gyakorlatáról, amelyek nyereségükhöz teljes mértékben az állatoktól függenek...
A film csak erős idegzetűeknek ajánlott!
Közzétette: Sandal / www.fenyorveny.hu
(A cikket csak forrásmegjelöléssel lehet megosztani, változtatás nélkül!)
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!
A kozmikus lét egyik síkján megszületünk, miköz­ben egy másikon meghalunk: így kísér minket a szü­letés és a halál egész létünk során.
De hozzá tudunk-e szokni létünk effajta cserélődéséhez? A születés akaratlan fejlődésünk adott stádiumaiban megy végbe, a halált, a halál előtti rövid időszakot többé-kevésbé tudatosan éljük át. Ha arról kérdezzük az embereket, hogy megbékéltek-e a halál gondolatával, azt tapasztalhatjuk, hogy ezt a gondolatot az emberek általában elfojtják, néha szembeszegülnek a halállal. Ha egy kedves emberre gondolunk, az ő halálát sorscsapás­ként éljük át. Búslakodunk utána, űrt hagy maga után az életünkben. Még ha olyan emberről van is szó, aki a saját életet teljes mértékben átélte, magas életkort élt meg, mégis váratlan a halála.
Megjegyzés: Dr. Wayne Dyer 2015. augusztus 30-án hagyta el ezt a világot. Az alábbiakban egy részlet olvasható Wayne legújabb, A Mennyország emlékei című könyvéből, ami tökéletesen bemutatja a földi tapasztalatoknál sokkal szélesebb körű hitét.

Nagyon élveztem az egy életre szóló szerelmi viszonyt a gyermekekkel, különösen az újszülöttekkel, csecsemőkkel és a kisgyermekekkel. Ha egy baba van a szobában, az olyan, mint egy mágneses kapcsolat, ami felhívja a figyelmemet, és érintkezésbe kell lépnem vele. Nyolc gyermek édesapjaként számtalan órát töltöttem csupán a szemébe bámulva a családunkba újonnan érkezőknek. Ezekben a személyes pillanatokban gyakran küldtem csendes, kíváncsi üzeneteket kérve őket, hogy meséljenek Istenről, és az alaktalan lelki világról.
Sok-sok órát töltöttem a padlón fekve, hogy közvetlen kapcsolatba kerülhessek az új érkezőkkel. Már régóta lenyűgözött a tény, hogy a gyerekeknek csak itt jelennek meg a személyiségjegyeik. Szeretem megkérni a kis gyermekeket, akik éppen csak elkezdenek nyelvvel kommunikálni, hogy mondják el, mire emlékeznek.
Felnőtteket kértem meg az élet minden területéről, hogy osszák meg a kicsik bölcsességét, és sok saját tapasztalatot is belefoglaltam a saját gyermekeim emlékeiről az új könyvembe, "A Mennyország emlékeibe." Több mint meg vagyok győződve arról, hogy sokkal többről szól az életünk, mint az a néhány év, amit a Földön kiosztanak számunkra. És a fiatal fiaink és lányaink azok, akik bepillantást nyújthatnak nekünk abba a feneketlen, végtelen, láthatatlan világba, ami mindannyiunk számára ott van, hogy felfedezzük. Végtére is nem volt sok idejük, hogy igazán felejtsenek.
"A Mennyország emlékei" című könyvem 8 szakaszból (részből) áll, melyek szépen bizonyítják a mennyország, az elmúlt életek, a szülők kiválasztásának létezését, angyali történeteket, és a Forráshoz való csatlakozásunkat többek között.

Íme néhány a több ezer történetből, melyeket olyan szülőktől kaptam, akiknek gyermekei nagyon is tisztában vannak azzal, hogy őket választották:



Egyik este vacsoránál a fiatalabb nevelt/fogadott fiunk (körülbelül négy éves volt) hosszasan beszélni kezdett az életéről a "csillagokban", és hogy fivérei és nővérei voltak, akik ott éltek. Elmondta, hogy a férjemet és engem látott onnan, és sokszor megpróbálta felhívni a figyelmünket, de mi soha nem láttuk őt, ezért úgy döntött, hogy megszületik az anyukáján keresztül, így megtalálhatjuk.
A legkevesebb, amit mondhatok, a férjemet és engem ez teljesen letepert. Az első fiam után volt egy pár vetélésem, úgyhogy amikor a kisebbik fiunk elmondta nekünk, hogy mit látott, tudtam, hogy a lelke megpróbált átjönni rajtam keresztül, bár a testem nem volt képes rá.
-Melissa Held-Wegner
Longmont, Colorado
A fiam négy éves körül volt, amikor a "Jobban szeretlek, mert..." játékot játszottuk.Azt mondtam neki, hogy "Jobban szeretlek, mert... szeretlek a végtelenen túl, a Hold körül kétszer, a Mars körül, és megérintve minden csillagot úton vissza hozzád." Elég nagy válasz, nem? Ezzel meg is vertem. Vagy legalábbis azt hittem.A fiam nagyon komolyan mindkét kezét az arcomra tette, lecsukta kristálykék szemét az enyémmel együtt, és azt mondta: "Anyu! Én jobban szeretlek, mert téged választottalak, amikor a mennyben voltam."Mondanom sem kell, ő nyerte meg a játékot.-Shari RightmerTaft, Kalifornia 
Öt évesen a kisebbik fiam teljesen váratlanul bejelentette, hogy ő választotta a feleségem és engem a szüleinek. A feleségem kíváncsian kérdezte, hogy ezt hogyan tette. Teljesen tárgyilagosan kijelentette, hogy amíg a mennyországban volt mielőtt megszületett, keresztül mehetett egy ajtón, hogy kiválassza a szüleit, és egy másik ajtón, hogy kiválassza a testvéreit. Nem voltunk templomba járó emberek, és nincs tudomásunk arról, hogy bármilyen külső forrásból szerezte volna ezt az ötletet.
-Robert J. Rinne
Orthez, Franciaország
A fiam folyamatosan arról beszél, milyen izgatott volt mint baba a hasamban, miközben várt rám, milyen ijedt volt, hogy ki kellett jönnie, és hogy milyen boldog volt, amikor végre láthatta az arcomat. Mindig azt gondoltam, hogy milyen kreatív.
Gyerekként hallásproblémái voltak, amit műtéttel orvosoltak. Amikor kijött az altatásból, énekeltem neki. Megragadta az arcomat tágra nyílt szemmel, és azt mondta: "Anyu! Olyan szép a hangod! Ez volt az a hang, amit választottam!" Azt hittem, hogy csak más emberek történeteit meséli, akik megosztották a tapasztalataikat, de eszembe jutott, hogy mégis több folyik itt, mint amit gondoltam.
-Erin Michelle Threlfall
Brooklyn, New York
Amikor a lányom három éves volt, megemlítette egy beszélgetés során, hogy tetszett neki, amikor a mennyben volt. Én aznap egy kicsit szomorú voltam, mert azt mondta nekem, hogy azt kívánta, hogy az apja legyen velünk otthon, mint a többi gyereknél (elváltunk, amikor megszületett).
Aztán azt mondta: "De ez rendben van, mert tudtam, hogy ilyen lesz."
Megkérdeztem, hogy mit akart ezzel mondani, és így válaszolt: "Anyu, amikor a mennyben voltam, én választottalak. És tudtam, hogy egyedül leszünk, úgyhogy minden rendben. Ne aggódj anya, annyira szeretlek téged." Csodálatos volt számomra ezt hallani.
-Elsie Farfan
Henderson, Nevada

Beszélj a gyerekeiddel és kérdezd meg őket, hogy miért választottak volna téged, ha erre lehetőségük adódik, mielőtt megszületnek. Az ilyen jellegű kérdések lenyűgöző és ellenállhatatlan beszélgetésekre ösztönöznek, ami jobb kapcsolathoz vezethet, függetlenül az aktuális koruktól. Ha egy kisgyermek szülője vagy, azt javaslom, hogy légy nyitott bármire amit a gyermeked mondhat, különösen akkor, ha olyan nyomokat kínál, hogy emlékei vannak arról, amikor a szülő kiválasztásra került sor, mialatt a lelkek világában tartózkodott.

Azt javaslom vizsgáld meg, milyen lehetséges indítékaid lehettek, amikor a saját szüleidet választottad ki. Egykor az életemben elképzelni sem tudtam, hogy miért választottam apámnak azt az embert, aki gyerekként elhagyott engem, aki egy felelőtlen részeges volt, aki sok időt töltött nők kergetésével, lopással, és aki börtönben végezte. Életem nagy részét azzal töltöttem, hogy haraggal és dühvel teli szívvel kerestem ezt az embert. 

Tíz évvel a halála után a sírjánál azonban elkezdtem megérteni, hogy végül is miért nevezhetem az apámat "a legnagyobb tanítómnak." Ebben benne volt az iránta való megbocsátásom és a belső dühöm leküzdése, hogy képes voltam összehangolódni az igazi hivatásommal. Talán, de csak talán, annak érdekében választottam az apám, hogy megtapasztaljam a szeretet gyógyító erejét, és hogy a magasabb tudatosság tanítója lehessek, amely mint tant, a megbocsátást is magában foglalja.
Fordította és közzétette: Sandalwww.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!


Ujjlenyomataink minden szempontból azt a módot mintázzák, ahogyan a világgal kapcsolatba kerülünk. Négy alaptípust különböztetünk meg, a hurkot, a kört, a fát és a dombot. A mintázatok értelme az adott ujj jelentéstartalmához kapcsolódik, illetve azzal gazdagodik.

Az ujjak jelentése:
Hüvelykujj: siker, érvényesülés
Mutatóujj: öröm, élet élvezete
Középső ujj: Felelősség
Gyűrűsujj: kapcsolatok
Kisujj: kommunikáció

Az ujjlenyomat jó megvilágítás mellet szabad szemmel is látható. Vedd sorra az ujjaidat, és tanulmányozd az ujjlenyomatodat!







Hurok mintázat

„Szeretet – zárkózott szív”
A hurok mintázat a leggyakoribb ujjlenyomat, mely a víz elemhez köthető. Felcsapó, majd ismét elsimuló hullámként is értelmezhetjük. Az ujjbegyeken megjelenő hurok arra int, hogy az érzelmek terén a teljes kitárulkozás és a szigorú zárkózottság között meg kell találni a középutat. A hurok egyik oldala nyitott, ezzel azt a feladatot rója tulajdonosára, hogy szívének nyíltságot megőrizze, és kitárja. Gyakran jelenti a hurok azt, hogy nem merünk nyílt szívvel élni. Félünk attól, hogy valamiről le kell mondanunk, vagy valami nemkívánatos dolgot fogadunk be, vagy csak úgy általánosan attól, hogy belebonyolódunk valamibe. A hurok tulajdonosa hajlamos arra, hogy kerülje a konfliktust, nemigen mer kitárulkozni, és kiönteni a szívét. Olyan emberek születnek ilyen mintázattal, akik könnyen megsértődnek és visszahúzódnak, és hagyják, hogy elmúljon felettük az élet. Gyakran találják azonban szembe magukat azokkal a dolgokkal, melyektől a legjobban félnek. A hurok tulajdonosára jellemző lehet, hogy hagyja, hogy összecsapjanak a feje felett a hullámok, miközben alámerül. Az élet hullámverésében rövidtávon bevált szer lehet, azonban csak akkor nyer értelmet, ha végül az ember újra felbukkan a mélyből.
A hurok ujjlenyomat tulajdonosainak feladata abban áll, hogy érzelmi és szívügyekben újból nyitniuk kell, és meg kell találniuk az élet csapdáiból is a kiutat, még ha ezt csalódás, vagy csalódás sorozata is előzi meg. Fontos megtanulniuk, hogy mindig a szívükre hallgassanak.
A hurok minta pozitív megélése esetén könnyen alkalmazkodó, rugalmas, érdeklődő, öntudatos és melegszívű személyiséget takar.

Körkörös mintázat

„Szolgálat – áldozat”
Az ujjbegyükön sok körből álló rajzolatot viselő emberek általában elég könnyen boldogulnak az életben, hiszen folyton önmagukat tartják szem előtt, és saját érdekeiket szolgálják.
Az egy középső kört sok külső körrel övező pávaszemminta a boldogság szimbólumának, és hatékony védelmező jelnek számít.
A kör mintázat veszélye egyrészt az önemésztő fanatizmusban rejlik, mert az ilyen ember hajlamos két végén égetve a gyertyát hamar kiégni. Azaz túl gyorsan akar túl sokat magának, és túl sokat követel magától. De veszélyt jelenthet az is, hogy mások számára áldozza fel és szipolyozza ki magát, és a szó szoros értelemben elhasználódik. A túl nagy és a túl kicsi egó végül ugyanahhoz a lehangoló kiégettséghez vezet. A koncentrikus körök gyűrűi az érintetteknek egyre újabb ingert jelentenek, hogy mint egy céltáblánál, gyűrűről gyűrűre megközelítse a középpontot, a célt. Ehhez nagy segítséget nyújthat a keleti filozófia: „Ne a célért, hanem a cselekvés kedvéért cselekedj!” Vagy: „Az út a cél.” A távoli célról mindkettő a jelen pillanatra tereli a figyelmet. A másik megfontolandó feladat a kör ujjlenyomat tulajdonosai számára az, hogy megtanuljanak nem öncélúan, önzően cselekedni, hanem egy ügy kedvéért. Meg kel tanulniuk önző, hátsó gondolatok nélkül cselekedni.
Ha a körnek középpontja is van, fennáll a veszély, hogy tulajdonosa megát tekinti a világ közepének. Ekkor az a feladat, hogy örömmel állítsa erejét a központba, méghozzá mindenki javára, de közben ne adja fel önmagát se.

Fa mintázat

„Bölcsesség – elaprózódás”
A famintázat a levegő elemhez tartozik, amelynek ellenszegül, hogy lombját kibontsa. Akinek az ujjbegyén ilyen rajzolat található, annak egyfelől a koncentrálás, másfelől a megkülönböztetés között kell utat találnia. Meg kell tanulnia, akár egy sarjadó fának, hogy először a törzsre összpontosítson, és csak azután jöhet a szerteágazódás. A fordított T rajza nyomatékosítja ezt a kezdeti fázist, és megmutatja a követendő utat.
A famintázat veszélye abban áll, hogy az ember a modern többfunkciós életmód során túl sok sík felé terjeszkedik, illetve a törzs és a gyökerek számára túlságosan szerteágazó, sőt szertelen koronát növeszt. Az ősprincípiumok felől megközelítve merkúri módon túlságosan elaprózza magát. Gyakran tulajdonosa a fát az égig növesztené, ám az erős gyökerek meglétére nem ügyel, csak még magasabbra tör, kellő földelés nélkül, minden alapot nélkülöző hatalmas becsvággyal, és semmiről nem akar lemaradni.
A famintázatú ujjlenyomattal rendelkező személynek meg kell tanulni a személyiség koronájának kibontakoztatását mindig a hozzátartozó törzs teherbírásához szabni. Aki él a szerteágazó lehetőségekkel, és közben megfelelő módon összpontosít is, az sok téren sikerrel alapozhatja meg magát. Ennek a mintázatnak a másik veszélye abban áll, hogy az ember semmit nem kockáztat, és nem vág neki az életnek, inkább elkerüli, nehogy elrontson valamit. Hogy még jobban megnehezítse a saját dolgát, szeretne tökéletes lenni, és hajlamos túlságosan kritikusan szemlélni önmagát és a világot. Az ilyen magatartás mélyén meghúzódó félelem útjába állhat a bölcsesség keresésének. Nem győzhető le másképp, csak élettapasztalattal.

 Domb mintázat

„Békesség – Pánik”
A domb mintázat a föld elemhez tartozik. Legfontosabb témája a roppant földies félelem. E nyugtalan rajzolat fel-le hullámzó (érzelmi) mintája érthetővé teszi azok félelmét, akik ide-oda hányódva semmit sem látnak sem át, sem előre, és nem tudják, mi vár rájuk a következő domb után. Ezért aztán hajlamosak félelemből a völgyben kuksolni, bár ez sem tölti el őket békességgel. Ahhoz túlságosan is nyugtalanok. Hajlamosak figyelmeztetésnek tekinteni a legkisebb sikertelenséget is, hogy forduljanak vissza, bújjanak el, húzzák be a nyakukat. Folyamatos félelemben élve hagyják elrettenteni magukat, igyekeznek inkább megelőzni a bajt, és lehetőleg elő sem merészkednek rejtekhelyükből.
A domb minta ujjlenyomattal rendelkező személy feladata, a fent és a lent kettősségének elfogadása, a polaritás elvének megismerésének és kezelésének elsajátítása. Ha az egész világ legfontosabb törvényeként ismerik el, felszabadító érzés, sőt kész megváltás tudni, hogy a völgybe szállást mindig felemelkedés követi. A feladat az, hogy megtalálja a fent és a lent, a csúcs és völgyélmény közötti egyensúlyt, és elfogadja az ellentétek örök váltakozását. A domb rajzolatú ujj tulajdonosának élete központi feladata, hogy félelmeitől megszabaduljon, kibéküljön a világgal, és békességre leljen önmagában. Ez mindenkit fenyeget, aki a kettősséggel nem békél meg, de a dombmintázattal rendelkező ember számára különösen nagy kihívást jelent. Ha a legtöbb ujjon ilyen mintázat van, akkor a legfontosabb feladat a megbékélés, minden téren: saját magával, testével-lelkével és szellemével, valamint társadalmi környezetével.
Közzétette: Sandal / www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




noiportal.hu
Ha ismerjük a saját szeretetnyelvünk, mi magunknak is kifejezhetjük szeretetünket, feltölthetjük a saját szeretettankunkat.

Mi az én szeretetnyelvem?
Sokan ösztönösen teszik is ezt, gondoljunk a rossz nap utáni shoppingra, nasi partira, egy kényeztető masszázsra, – mert én most megérdemlem – , egy szórakoztató könyv megvásárlásra, egy saját este megszervezésére, csak mi és egy forró fürdő, egy jó könyv társaságában, mikor megveregetjük a saját vállunk, hogy valamit jól csináltunk….
Sérelmeink, fájdalmaink belső szükségleteinkre világíthatnak rá.
Kéréseink megmutatják, milyen szeretet formára lenne legnagyobb szükségünk.
Ahogyan mi fejezzük ki mások felé a szeretetünket az rámutathat a saját szeretetnyelvünkre, hisz gyakran adjuk másnak azt, amire magunk is vágyunk.
Ha ezek alapján sem vagy biztos, mi is a te szeretetnyelved, vagy nem tudod eldönteni, melyik a fontosabb az 5 közül,

Csináld meg az alábbi tesztet:
A teszt 30 kijelentéspárt tartalmaz. Mindegyik párból azt kell kiválasztanod, amelyik jellemzőbb Rád. Ha nem tudsz dönteni, mert legszívesebben mindkét kijelentést bejelölnéd, vagy egyiket sem érzed igazán magadénak, akkor is válaszd ki az egyik lehetőséget, mert csak így lesz pontos eredménye a tesztnek. A tesztben szerepel a „számodra fontos személy” kifejezést. Amikor ezt olvasod, gondolj a hozzád közel állókra, az életedben fontos szerepet játszó lényekre általában: párodra, barátaidra, szüleidre, testvéreidre, gyerekeidre stb. Teremts nyugodt környezetet magad számára mielőtt belekezdesz. Mikor a teszt végére érsz, számold össze hányszor választottad az a A, a  B, a  C, a  D, az  E betűt.

Szeretem, ha elismerésben részesítenek. A
Szeretem, ha megölelnek. E

Szeretek kettesben lenni azzal, aki fontos számomra. B
Amikor segítséget kapok valakitől, érzem, hogy szeret. D

Szeretek ajándékot kapni. C
Szeretek találkozni a barátaimmal. B

Akkor érzem, hogy valaki szeret, amikor segít nekem valamiben. D
Akkor érzem, hogy valaki szeret, amikor megérint. E

Ha egy barátom átölel, érzem, hogy szeret. E
Ha egy barátomtól ajándékot kapok, érzem, hogy szeret. C

Szeretek közös programot csinálni a barátaimmal. B
Szeretem megérinteni azokat az embereket, akik fontosak számomra. E

A szeretet látható jelképei (az ajándékok) sokat jelentenek nekem. C
Az elismerő szavak szeretetet közvetítenek számomra. A

Szeretem a fizikai közelségét érezni azoknak, akik fontosak számomra. E
Szeretem, ha megdicsérik a külsőmet. A

Szeretek együtt időzni a barátaimmal és a számomra fontos
személyekkel. B
Szeretek ajándékot kapni a barátaimtól. C

Az elfogadást kifejező szavak nagyon fontosak számomra. A
Ha valaki segít nekem, tudom, hogy szeret. D

Szeretek közös tevékenységekben részt venni a barátaimmal és a számomra fontos emberekkel. B
Szeretem, ha kedves szavakat mondanak nekem. A

Jobban hat rám, amit valaki tesz, mint amit mond. D
Az ölelés összetartozást és megbecsülést fejez ki a számomra. E

Értékelem a dicséretet és kerülöm a kritikát. A
Sok kisebb ajándék többet jelent számomra, mint egy nagyobb. C

Akkor érzem közel magamat másokhoz, amikor beszélgetünk, vagy együtt csinálunk valamit. B
Közelebb érzem magam a barátaimhoz, ha gyakran megérintenek. E

Szeretem, ha megdicsérnek valamiért, amit tettem vagy elértem. A
Ha valaki megtesz a kedvemért olyasmit, amit nem nagyon kedvel, tudom, hogy szeret. D

Szeretem, ha a barátaim és a hozzám közel álló emberek megérintenek. E
Szeretem, amikor valaki őszinte érdeklődéssel hallgatja, amit mondok. B

Amikor valaki segít elvégezni egy feladatot, érzem, hogy szeret. D
Nagyon örülök, amikor ajándékot kapok. C

Szeretem, ha megdicsérik a külsőmet. A
Ha valaki időt szán arra, hogy megértse az érzéseimet, érzem, hogy szeret. B

Biztonságban érzem magam, amikor egy számomra fontos személy megérint. E
A szívességek szeretetet fejeznek ki számomra. D

Nagyra értékelem, ha valaki megtesz értem valamit. D
Szeretek olyan ajándékot kapni, amit valaki saját kezűleg készít nekem. C

Nagyon jól érzem magam, amikor valaki teljes figyelmével felém fordul. B
Nagyon jól érzem magam, amikor valaki szívességet tesz nekem. D

Ha valaki megajándékoz a születésnapomon, érzem, hogy szeret. C
Ha valaki személyes szavakkal köszönt fel a születésnapomon, érzem, hogy szeret. A

Ha valakitől ajándékot kapok, tudom, hogy gondol rám. C
Ha valaki segít a feladataim elvégzésében, érzem, hogy szeret. D

Nagyra értékelem, ha valaki türelmesen meghallgat, és nem szakít félbe. B
Nagyra értékelem, ha valaki ajándékkal emlékezik meg a különleges napokról. C

Szeretem, ha a számomra fontos emberek törődnek azzal, hogy segítsenek a feladataim elvégzésében. D
Szeretem a hosszú kirándulásokat a barátaim társaságában. B

Szeretem átölelni és megcsókolni a barátaimat, és örülök, ha ők is átölelnek és megcsókolnak. E
Örülök, ha minden különösebb ok nélkül ajándékkal lepnek meg. C

Szeretem, ha valaki kifejezi a megbecsülését. A
Szeretetem, ha rám néz az, akivel beszélgetek. B

Nagy jelentőséget tulajdonítok azoknak az ajándékoknak, amelyeket a barátaimtól kapok. C
Jó érzés, ha egy barátom, vagy valaki, akit szeretek, megérint. E

Amikor valaki szívesen teljesíti a kérésemet, érzem, hogy szeret. D
Ha valaki elmondja nekem, hogy nagyra becsül, érzem, hogy szeret. A

Mindennap szükségem van arra, hogy megérintsenek. E
Mindennap szükségem van arra, hogy megdicsérjenek. A

Összesen: A:___ B:___ C:___ D:___ E:___

A: Elismerő szavak B: Minőségi idő C: Ajándékozás D: Szívesség E: Testi érintés

A teszt értékelése:
Amelyik betűből a legtöbbet számoltad, az az elsődleges szeretetnyelved. Ha két egyforma legmagasabb pontszámú betűd van, akkor kétnyelvű vagy, vagyis mindkét szeretetnyelvet egyformán igényled. Ha a legmagasabb pontszám mellett egy vele közel azonos szám is kijött, akkor az elsődleges szeretetnyelved mellett van egy majdnem ugyanannyira fontos második szeretetnyelved is. Sokan vannak, akik 3 szeretet nyelven is beszélnek egyszerre, helyzettől függően váltakozik a prioritásuk.
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!



Forrás: Gary Chapman: Szólóban
A szeretetnyelv

Ahhoz, hogy hatékonyan kommunikálhassunk a párunkkal, a munkatársainkkal, a gyermekeinkkel vagy bárki mással, ahhoz ismernünk szükséges, mely szeretetnyelv számára a legkedvesebb. 5 szeretetnyelv típust különböztetünk meg, de mint más nyelveknél is megfigyelhető, itt is akadnak “nyelvjárások”, variációk.  Az érzelmi egészség feltétele, hogy szeretve érezzük magunkat önmagunk és mások által, és akkor pozitívan és motiváltan állunk a napi dolgok elé.  De hogyan is lehet ezt teletölteni, milyen kutat kell hozzá keresni?


Elismerő szavak

A szóbeli dicséret, megerősítés és bátorítás, a kedvesen és gyengéden kimondott szavak sokaknak fejezi ki azt, hogy értékesek és szeretik őket. Személyesen szóban kimondva, írásban, papírra vetve, vagy másokon keresztül, közvetve is örömet szerezhet a másiknak és tud belőle töltekezni.
Azt viszont ne feledjük, hogy sokat számít a hangsúly. Ne szép köntösbe bújtatott kritikát adjunk, hanem valódi és őszinte szavakat. Ha nem szívből jön, akkor jobb ha csendben maradunk.

Nekik szólnak az alábbi mondatok:
Csodásan nézel ki ebben a ruhában! Te sütöd a világ legfinomabb mézes sütijét, egy egész tepsivel meg tudnék belőle enni. Nagyon jól esett, hogy segítettél a takarításban.

Minőségi idő

Minőségi időAmikor megosztjuk a másikkal az időnk és a figyelmünk egymásra fordítjuk, együtt vagyunk, együtt tevékenykedünk. Egy beszélgetés is válhat minőségi idővé, amennyiben érdeklődés és megértés párosul hozzá, az okoz örömet, hogy meghallgathatom a másik gondolatait, érzéseit, vágyait és viszont, és képes vagyok ezeket kimondani. A közös élményekből, melyet az együtt töltött idő alatt emlékezetünkbe vésünk, később is felidézhetjük és újra átélhetjük azt a kellemes szeretetteli hangulatot.

Kedvező programok:
egy közös séta egy meghatározó helyen, egy közös ebéd, randevú, egy listát írni, olyan programokkal, amit a másikkal együtt szeretnénk élvezni

Ajándékozás

Az ajándék legyen az kicsi vagy nagy néhányunknál kézzel fogható értékes szeretetmagnak számít. Érezzük általa, hogy fontosak vagyunk és gondolnak ránk. Az ajándék és a pénz fogalma összekapcsolódik, vagyis a pénz és a szeretet fogalma is szoros kapcsolatban van. Gyakorolható általa az adás és az áramlás, hisz ha szeretet adunk, azt vissza is kapjuk. Valakinél az ajándék a másik jelenlétében koncentrálódik, az számára az ajándék, hogy a másik mellette van egy nehéz helyzetben.
Ne várjuk azonban senkitől, hogy kitalálja a gondolatainkat, mondjuk meg, ha erre vágyunk, viszont a másik vegye komolyan, ha arra kérik, maradjon.
Ajándék saját kezűleg is készíthető. Süss neki sütit, hajtogass virágot, készíts könyvjelzőt, önts szappant vagy vásárolhatsz is valamit.

Szívességek

Szeretettel szolgálni a másikat. Vagyis nem lábtörlőnek lenni, és nem manipulálni bűntudatkeltéssel a másikat, és elnyomva tartani.
A női, férfi szerepek, sztereotípiák, melyeket a családunkból mintaként hozunk sokszor nehezítik, hogy kifejezzük ezt a fajta szeretetnyelvet a másik felé. Ha képesek vagyunk felülvizsgálni ezeket, és néhányban kompromisszumra jutni, akkor mindkét irányból pozitív változást hoz a kapcsolatba.
Figyeljünk oda a másik kéréseire, segítsünk neki, amiben kéri, örömet okozva ezzel neki. A gyerekeket is be lehet vonni a feladatok elvégzésébe.

Testi érintés

Egy szeretetteli, gyengéd érintés, kézfogás, csók, ölelés vagy egy szeretkezés szeretetet közvetíthet a másik felé. Fedezzük fel, hogy hol és milyen fajta érintés esik legjobban a társunknak. Ez mindenkinél más lehet, helyzettől is függhet.
Karoljuk át tévézés közben, simuljunk hozzá, mikor elmegyünk mellette, érintsük meg a vállát, mikor beszélgetünk, fogjuk meg egymás kezét sétálás közben, hazaérkezéskor öleljük meg a másikat…
Figyelemmel és nyitottan közelítsünk a másik felé. Megtanulhatunk masszírozni, elmerülhetünk a szeretkezés mélységeinek művészetében is, hisz ezen tevékenységek, mindkét fél számára örömet hozhatnak;). De egy válságos helyzetben egy vigasztaló ölelés is sokat jelenthet a másik számára.
Közzétette: www.fenyorveny.hu
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, vagy iratkozz fel a napi hírlevélre, hogy ne maradj le a friss hírekről!




Forrás: Gary Chapman: A szeretet esszenciája