728x90 AdSpace

  • FRISS

    Üzemeltető: Blogger.
    2013. május 18., szombat

    Magas fehérjetartalmú növények


    Melyek a legjobb nem állati eredetű fehérjeforrások?

    A jó fehérje gazdag esszenciális aminosavakban és a fehérjebontó enzimeink könnyen hasítják őket építő elemeikre, azaz aminosavaikra. A növényi fehérjék számos olyan aminosavat is tartalmazhatnak, amikre szervezetünknek nincs szüksége és nem is képes azt hasznosítani. Mindezeket figyelembe véve nevezünk jónak bizonyos növényi fehérje forrásokat. Lássuk a listát.  
      
    1, Zöldségek (átlagos méret)

    -    1db avokádó: 10g
    -    1 csésze brokkoli: 5g
    -    1 csésze spenót: 5g
    -    2 csésze főtt fel: 5g
    -    1 csésze főtt borsó: 9g
    -    1 csésze édesburgonya: 5g
    -    1 csésze szójabab: 28g
    -    1 csésze tofu: 22g
    -    1 csésze lencse: 18g
    -    1 csésze bab: 15,5g

    2, Mogyorók és magvak (28g)

    -    földimogyoró: 6,5g
    -    szezámmag: 6,5g
    -    dió: 2,5g
    -    pisztácia: 5,8g
    -    2 evőkanál mandula: 4g

    3, Nem állati eredetű tej (1 csésze)

    -    szója, mandula: 7-9g

    4, Gabonák (1 csésze)

    -    quinoa: 9g
    -    bulgur, barna rizs: 8-9g
    -    zabkása: 6g

    Ne feledjük, mennyiség és minőség! Fehérjék vonatkozásában ez a legfontosabb!


    Forrás: http://fogyas.drtihanyi.hu


    • Blogger Comments
    • Facebook Comments
    Item Reviewed: Magas fehérjetartalmú növények Rating: 5 Reviewed By: Sandal - Bárány Tünde Nikoletta
    Scroll to Top